Deilig protien smoothie til forkost eller etter trening.

Ca 1 1/2 dl rismelk ( eller mer hvis du ønsker)
2 ss proteinpulver ( jordbær eller nøytral)
1 soya-yoghurt med blåbær(liten pakke)
1/2 banan
1 1/2 ss økologisk peanøttsmør ( hos din lokale helsekost eller stor dagligvare eks meny, ultra)

30 sek i blender og vips; en herlig start på dagen evt. etter trening!